用更溫柔方法，來紀錄生活吧！

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05/06/2025

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這些年做過的架構

本篇提問

還有什麼其他的紀錄生活方式？

本篇提問

Ｑ：還有什麼其他的紀錄生活方式？

本篇提問
另一種紀錄生活的方法
選 3 帶來的 3 階段自我狀態意識
什麼是選三哲學的紀錄方式？
介紹關於這份溫柔的生活方式模板
最後來到使用模板前的 3 項須知
模板要去哪裡擁有勒？
✨ 延伸服務

另一種紀錄生活的方法

上個月有分享我個人重新調整後的

選三哲學的生活規劃與紀錄方法

上週也上架成 Notion 的範本了！（感謝 Notion

今天來比較深入的介紹一下，我怎麼用？

大概這模板裡有什麼？

這紀錄方式有什麼需要先知道的？

模板的購買連結資訊在最底下那塊！！

選 3 帶來的 3 階段自我狀態意識

這種紀錄方式帶給我的 3 階段意識

規劃日：月底前提早規劃好接下來一個月更確切意識到根據不同排程自己在其他任務上的安排要如何去調整避免自己在某些日子過度燃燒
執行每日：辨別出自己任務之間可以放多少精力，體力有機會去發現怎樣的組合會太滿
覆盤後：可以重新意識跟整理自己哪些是更想做的事情重新對焦自己想留下什麼，想結束什麼

什麼是選三哲學的紀錄方式？

這概念是源自於一本書：選三哲學 Pick Three：You Can Have It All (Just Not Every Day)

生活的切點是我們要不要考慮看看

不要這麼貪心，每天都想把人生所有面向做到一些

就先選三個，然後隔天再選其他的試看看勒？

我自己的使用還是稍微有點變形啦～

變形的 3 個點：

提早一個月到一個半月去把每天任務規劃好
允許自己根據當天的需求去增加或是減少任務
當天沒做的任務，保留下來也不刪除

以上這是我根據我個人習慣去做的變形

並沒有鼓勵大家都要這樣

不過第 3 點我滿推薦的

因為他滿幫助我去具體的意識到，哪些事情我在拖

也許就會是一個很棒的時刻

可以重新問問自己這件事我還要繼續嗎？

介紹關於這份溫柔的生活方式模板

上面是模板裡的主要結構

雖然他是主打一個紀錄與規劃生活的模板

但重要的日子，肯定要獨立拉出來，不能夠錯過他的！

BTW 重要日子的倒數，是透過填寫日期會自動換算的！

非常省時又直觀感受到那一天朝我們狂奔

而我們也正在奔向過去的感覺

下半部除了看到自己的每週 / 每個月安排之外

另一個規劃是 For 月底的覆盤

那如果你喜歡週的，也可以調整成週的

在這邊就可以看到，自己個別的項目完成率是多少

也可以展開去看有哪些細項在這排程裡

針對沒完成的，去紀錄為什麼沒有去完成？

重新評估這件事還要不要做

這邊的分類其實是可以自行去增加的

看你怎麼定義自己的分類

我個人的跟選 3 哲學書中的也差滿多的

滿建議大家根據自己現階段的生活狀態去展開的

另一部分分類也滿有可能因為人生不同階段

所以我們需要重新的去分類

或許新增，或許減少分類方式

但還是簡單介紹一下我的分類是什麼好了～

健康：跟回診，檢查相關的行程

創作：文字圖像等等各種作品的執行

學習：進修的部分，寫作業等等的

工作：純公司衍伸出的額外任務與上班

細胞：跟細胞這品牌相關的事 ex. 賣場上架、包裝

職涯：為了達成自己下階段職涯規劃的任務

自由：旅行相關、冥想、修行，跟朋友約、看展

體驗：就是體驗啦！ ex. 看表演、給人解盤

可以發現我個人分類比較是專注在個人發展

沒有什麼家庭、或是他人相關的

那這剛好只是我人生現階段

也沒有在這方面有需要去安排需求

跟他不是一個對我來說是一個被標示的方式

一件事情，他會有很多標籤去分類

剛好對我來說類似的事情

我能夠擁有其他的標籤方式

而不是家庭、友情這種書中提到的方法

這邊會介紹這個是希望大家可以知道

怎麼分類都沒有對或錯

只有這分法是不是你自己能接受的

其他人的答案，建議，都不是我們個人的答案

最後來到使用模板前的 3 項須知

為什麼要先來個 3 項須知？

因為我的相信是每個東西他使用上都會有優點跟缺點

希望能在開始前先說這種生活方式的挑戰是什麼

希望你不會經歷過我在使用的時候經歷過的自我質疑

這只是一種紀錄方式，不是一種自我指責的世界 → 對於覆盤，尤其是很赤裸的數據打開沒有模糊地帶，也許會有種聲音指責自己完成率真低但完成率低帶給的禮物其實是一個提問，問問自己真的想做這件事嗎？
善待自己，不是用紀錄方式去規定自己只能如何 → 在排程之後，發現到了當天，其實更想做的是什麼又覺得要強制自己應該要先完成排程的我一開始也會這樣懷疑自己，但發現這像是種順流練習一個機會去意識到自己的所謂的應該，跟必須要有沒有可能放下這些，我們依然能找到完成事情步調
選 3 不過是個框架，不是一個只能夠這樣活規則 → 初期我也困惑過我是不是真的只能做 3 件事就要停下來後來我發現，這是一個陷阱跟限制重新問自己為什麼不能試著與允許自己在有動力的時候多做？沒有動力的時候少做？也看到自己會想要為了完成框架，所以強迫自己如果某一個你有這想法時，想邀請你一起去看見自己鼓勵這一刻不勉強，就有動力多做的自己允許這一刻沒有動力的自己去休息去看見原來我過去的日子裡，也完成了很多事休息一下，是我能夠給予自己的一個禮物

模板要去哪裡擁有勒？

歡迎點以下連結到去購買模板

有中文版以及英文版的

用的更溫柔的方法，開始來紀錄與規劃生活吧！

你試過各種管理時間與待辦事項的方法，卻總是覺得精疲力盡、進度難以持續嗎？邀請你來嘗試看看，選三哲學：讓你一天專注三件事的溫柔生產力系統練習為自己規劃每天只專注完成三個不同類別的任務，幫助你在不過度燃燒的情況下，慢慢推進所有重要的目標。這不單只是時間管理工具，而是一種更貼近生活節奏的方式。你會逐漸養成紀錄與反思的習慣，學會辨識： 📌 自己真正想花時間的是什麼？ 📌 長期而言，什麼才是值得推進的事？

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