生活裡的轉念練習

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November 3, 2024

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信念練習

本篇提問

轉念到底是另一種逃避？還是有點陌生的面對？

本篇提問

Ｑ：轉念到底是另一種逃避？還是有點陌生的面對？

本篇提問
轉念，是在什麼情境下，變成生活裡的一部分？
好的，但轉念怎麼有時候用起來怪怪的？
所以，我開始研究轉念到底實作上是什麼？
新理解的轉念練習 4 步驟：
來個實際故事說明吧！

轉念，是在什麼情境下，變成生活裡的一部分？

這幾年的很多人會說，當人生不如意，或是事情跟你想要走的方向不一樣，你就要學會轉念，或是另一種說法是，換一個方式去面對這件事？

然後開始說當他們轉念了之後，一切都不再這麼的重了，就可以放下了。

好的，但轉念怎麼有時候用起來怪怪的？

身為一個邏輯腦優先的人，在過去一兩年的觀察，我一直的都轉念這詞充滿困惑。

一開始我的理解是，今天遇到一件事情，那就是承認這件事發生

然後告訴自己不要執著他，反正事情很多時候都不可控。

但在最初的一年裡，照這邏輯走下去，就會出現下一個問題？

當類似事件反覆發生時，我們到底要怎麼說服自己轉念有用？

跟怎麼覺得自己走進了一個掛著轉念，卻名為逃避的世界？

像是跟自己大聲說，我！今天過得很好，大概是這樣用吧！

但，等等！

這應該不是大家推薦轉念的原因吧？？→ 不可能吧！？

所以，我開始研究轉念到底實作上是什麼？

→ 因為我想知道，我的轉念是不是在逃避現實？還是他真的改變了什麼？

→ 跟如果這不是逃避？那我真的因為這個而試圖去面對些什麼嗎？

新理解的轉念練習 4 步驟：

讓我來分享一下我後來的新理解的轉念流程：

一、釐清這件事的發生原因（這邊不是歸責於誰，而是去找到要未來怎麼讓他不要又發生）

這邊有幾個我常用的問句：→ 原則是，請從自己身上找問題！！

這件事的發生，是我能掌控或是注意到的，但我沒有注意嗎？
是的話，那我下次要怎麼避免發生？
不是的話，那我能不能做些什麼讓他變成我能夠讓他不發生？？

二、找出之後怎麼避免的方法後，請記得把它加入未來執行這件事的流程裡

這邊有一個有趣的點，是我前陣子上課跟讀底層思維學到的

今天發生一個問題，請用經濟學的角度去看，是誰損失最大在這，是自己的話，就去做你該做的減少損失

三、問自己有沒有從這件事裡學到，或是得到什麼？

這一步其實是在做心理學上的一種情緒與注意力轉移

有多時候我們會把自己卡死在這狀況裡，甚至可能下意識覺得自己是受害者

但把時間拉長，更遙遠的未來看這一刻，也許那時候的自己只會覺得這是一個有趣的故事

不過無時無刻要瞬間移動自己到未來，可能有點難

但我發現讓自己跟事情有點距離，問問自己從這中間得到了什麼？

是一個讓自己離開這件事的簡單方法之一

四、接受這件事情已經發生，認知到他是讓自己變得更好的一個禮物

最後這步，是門檻最高的那個！你可能會想問我，我要怎麼知道他是一個禮物

讓我們回到第二步，寫下的答案！→ 未來怎麼避免類似事情再發生？

這不就是讓自己變好的禮物本身嗎？

來個實際故事說明吧！

是不是有點需要一個實際案例：

最近在做2025年桌曆的產品，同時也有包含一張有趣的神明訊息卡。

等了2週，終於拿的實體的時候，突然發現，有一張神明的名字移位了

讓我們來看看實際現場 ⬇️

第一秒：喔天，這麼這麼蠢，沒有發現到！！

（好的，自我批評我們就停在這，深呼吸一下

開始轉念步驟啟動

轉念步驟	自我提問的部分	答案
步驟1	Q: 這是不是一件我能避免未來發生的事情？	是！
步驟2	Q: 那我要增加什麼步驟，避免發生？	送印前電子檔確認之外，多花一筆錢去便利商店或是影印店印出來檢查
步驟3-1	Q: 從這裡學到什麼嗎？	就認知到粗心。
步驟3-2	Q: 或是有什麼有趣的嗎？	看了一下那張卡片裡的訊息，最後兩句是，你擁有可以拿起你的衝浪板，去另一個海灘尋找你想要的浪。看來神明爺爺非常言行合一他的文字，他起身去找他要的浪了。
步驟4	Q: 怎麼接受這事實勒？	既然他已發生，流程也新增步驟了，那就把它變成一個可以跟人分享的故事吧，增加一些聊天的話題，打開IG ，分享這哭笑不得的故事