有沒有一種可能，清空耗損，比加入喜歡更優先呢？
本篇提問：
有沒有一種可能，清空耗損，比加入喜歡更優先呢？
這一年，我想換個重點
不再只是思考
如何成為更好的自己
而是能不能
不要再重複那些消耗我的情節
這四個刻意練習
是我為了更靠近自己
正在嘗試留下的善待方式
新年目標：不再重複那些耗損自己的人生情節
練習了好幾年
在如何成為更好的自己
但這一年，我想換一下切點
來練習不再重複那些
早就知道會耗損我的人生情節
2025 是個超忙的一年
忙到快忘記生活
雖然聽起來滿糟糕
而體感上也確實不太好
這也讓我發現
再加入自己的喜歡之前
更重要的是空出空間
於是我為了這個目標
替自己規劃了四個刻意練習
刻意練習一：標記消耗我，並且拉開距離
日子裡總有一些人事物
光是面對，就會消耗自己
而我很容易一不小心
就把重點放回把事情解決好
把問題梳理清楚
卻忘記了——
那些環節裡的人
對我的消耗有多巨大
太專注在事情與問題
就會不小心忽略
真正讓我痛苦的，其實是人
這個刻意練習
是在看見事情與問題之後
刻意回頭看見人
透過人，再去決定自己的下一步
該遠離的人
就讓自己在每一個選擇裡
慢慢離他更遠一點
這是保護自己，也是善待自己的方式
刻意練習二：把投資自己放在更前面
這對我來說
其實是一個
很需要反覆提醒自己的練習
尤其是在忙碌的時候
很容易一回神才發現
自己又沒有把投資自己放在前面
這裡說的投資，包含學習、休息
以及回到自己身上覺察狀態
但在忙碌的 2025 年裡
沒有做到的時刻
到底是為什麼呢？
很多時候
事情很多、排程很滿
就會忍不住告訴自己
再把這個部分稍微完成，就可以結束了
於是不斷壓縮後面的時間
也不斷壓縮自己
所以我想練習放下這個習慣
刻意練習三：練習允許，有些問題不需要被解決
這就得說說一些近期的故事了
前幾週，公司同事問我
開始刻意練習覺察之後
帶給自己什麼改變
我其中一個很深的感悟是
我回不到那些
一開始就感到不舒服的關係裡了
如果要替這些不舒服的關係貼一個標籤
我會放上：蓋牌與邏輯對不上
為什麼呢？
也許你也有過這樣的關係——
價值觀明顯衝突
當你試著細問、想釐清
對方卻開始用壓迫、
模糊或反問回應
以前，我的慣性是理解對方為什麼要這樣
而不是去看這件事本身
到底要我付出什麼
但現在，我不想要了
這種一定要搞懂的執著
在稱不上合適自己的人身上
就是一場巨大的消耗
或許，過度理解他人
本身就是一種
把他人課題扛到自己身上的行為
刻意練習四：不是等到完美那天才開始輸出
讓事情未來能離開我
而不是一直困住我
這是前幾天
讓我真正醍醐灌頂的一個體悟
萬分感謝靈感日日村村長-小金魚
我想去更大的世界
卻被過往那些沒有被文字化
沒有被架構整理的內容
困在原地
於是今年
想強制自己開始輸出
不是為了證明什麼
而是為了讓事情在未來
能被延續、被使用
甚至不再完全依賴我
我真正想要的
是自由，而不是被控制
出發前往那個有空間，給更多自己喜歡的人生狀態
這些刻意練習的其中一個啟發
來自一段石原里美的訪談
那是關於她人生第一次真正停下來
前往紐約旅行
必須靠自己決定一切的經驗
那趟旅程讓她發現
人生可以充滿自己喜歡的樣子
而現階段的我
太多時候仍被排程追著跑
還無法讓每個選擇都充滿喜歡
所以我替自己做了一個更務實的選擇
練習先空出空間
因為空間，才是讓喜歡發生的前提
刻意練習的終點，不是變得更好，而是少一點耗損
這四個刻意練習
或許無法保證人生
會變成百分之百理想的樣子
但我相信
它們能讓我少重複走一些
我其實早就不想再走的路
如果你也正在思考新的一年要做什麼
也許可以試著問問自己：
有哪些人生情節
是你其實已經不想再重播的？
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