我們的時間到底跑去哪了？
本篇提問
Ｑ：我們的時間到底跑去哪了？
是遇見時間小偷？還是只是沒有意識到？
一天又結束了，但想不起來到底時間在哪
來讓我們一起練習看看怎麼找到時間跑去哪了？
如果這一刻，你也感受突然意識到
不知道自己時間跑去哪了？
那在這篇會分享 2 個這一年多來的練習紀錄的方法
練習一：習慣紀錄自己每天做了什麼？
在最一開始的時候，讓我意識到時間不見的點是
好像我的上班時間太習慣被拉長到我失去了一部分的自己
練習一：學會老老實實的紀錄時間
適合的人：不喜歡提前安排行程的人
但又想意識到時間到底花在哪？
以下是我當初紀錄的方式，當初紀錄頁面我刪掉了０．０
第一步（當天）：
找到一個自己想要固定紀錄的本子或是檔案
每次一開始事情時就記下
幾點幾分開始，到幾點幾分結束
第二步（當天）：
每天、每週固定時間
重新看自己的時間到底花在哪？
調整規劃哪些要減少時間？哪些要增加時間？
以及如果要達成目標，那要怎麼去完成？
需不需要拆成小目標，每天完成一些？
第三步（每週固定某天，或是每月固定某天）：
下一週，繼續紀錄，看是否有達成上一週想要的調整
觀察類似的事情，自己平均的花費時間
跟這些事情是不是有可能有些花費時間上的變化
當然也可以做每個月一次的覆盤跟規劃啦～
例如哪些事要停下來？哪些想開始？哪些要繼續？
這個方法是我上完 Kim 的覆盤課之後
稍微調整一下的用法
因為一開始的目的就是
解決自己上班時間一直延長問題
所以才走非常仔細的紀錄時間
也會覆盤自己的目標達成率
不過這其實也滿需要很多練習在面對失敗
或是自己一直沒有達成時
練習去更務實的調整計畫
把大目標拆成小的
讓自己有機會得到一些小勝利的繼續下去
這方法也是些門檻與對應的挑戰：
- 很需要耐心跟誠實的紀錄時間
- 在覆盤跟規劃怎麼去調整讓自己完成目標時 盡可能步驟化，是拆解成適合自己的生活習慣 Ex. 週末要發一篇 IG 貼文 那發文前有哪些步驟，跟階段 然後我一天有多少時間可以完成 跟一個階段我需要多少天完成
- 如果會因為自己達不成目標，而讓自己感到焦慮的話 或許練習二會比較適合你
但我也得老實說，我後來換成練習二
是因為詳細的紀錄
然後自己達不到目標這件事的壓力
加上其他生活跟工作的各種事情
讓我自己那時候狀態有點越來越差
如果你問我有沒有解決加班的問題
我得說很多時候是看透自己
然後去學會練習接受那個自己
練習二：一天三件事的規劃與紀錄
在停止練習一之後，我就用比較簡單的方法紀錄
每天經歷了什麼事，然後我的感受是什麼？
先讓自己狀態回到比較好後，才開始進行練習二
比起練習一，要精確的紀錄花了多紹時間在每件事上
練習二更著重於控管自己在每件事能夠給予多少能量
來不透支的完成這一天裡安排的事情們
練習二：一天 3 件事的規劃
適合的人：有事先安排行程習慣的人
以下是我實際的紀錄畫面
第一步（提前的某天）：
一樣找到固定紀錄時間的地方
開始規劃這一週，或是這一個月的每天
一天就先放進 3 件事，少於 3 件事也可以
預計要花多少時間也可以先記錄
第二步（當天）：
初階的話，就是純紀錄每一件事有沒有完成就好
進階的話，可以紀錄每件事大概花多少時間 → 這樣會比較具體知道時間去哪了
第三步（當天）：
如果那天有多完成其他事情，可以再放上去
沒有的話也沒關係
第四步（當天或是每週的固定一天）：
感謝自己完成了這些，也許允許自己有些沒有完成
去觀察那些沒有完成的，有沒有什麼可能是自己不想完成
又或是那其實不是自己想做的
練習二是結合練習一的調整
以及我在書中選三哲學裡學到的觀念
去看到自己把時間跟專注力放在哪
同時不過度的消耗自己
門檻與對應的挑戰：
- 習慣花一個比較長的時間安排好接下來的 3 件事
- 再安排時練習不能塞超過 3 件事
- 沒完成的也要留在上面，不要移動到別天
你可能會有點困惑，練習二的進階跟練習一有什麼不同
最大的不同是
練習一沒有在做控管一天做幾件事
所以可能一整天完覺得虛脫耗盡
又或是在執行每件事時都把自己燃燒殆盡
練習二，因為我們知道自己這一天要完成這些
所以比較有可能不會經歷一次又一次循環的耗盡自己
兩個練習的差異是什麼？該怎麼選？
選擇其實滿因人而異的
關鍵點是做這件事想要得到什麼資訊？
練習一的時候，我想得到我時間具體去哪了
跟我要如何調整沒有時間做自己作品的問題
練習二的時候，想得到的是我如何做到能量管理
不要過度消耗自己，但又能意識到自己每天在做什麼？
哪些尚未完成？跟哪些事情的完成對我來說阻力大
這邊是兩個練習執行上的差異比較
練習一 | 練習二 | |
練習的重點 | 每分每秒的時間花在哪 | 如何在完成排程上每件事好，不感到筋疲力竭 |
適合的人 | 不習慣提前安排行程者 | 會固定提前安排行程者 |
特點或限制 | 根據當天做多少事去紀錄 | 安排時一天最多就是 3 件事 |
當天紀錄之前 | 設定好要達成的目標 | 提前先安排好每天預計完成哪三件事 |
紀錄的時間點 | 當天每件事的開始與結束時紀錄，具體花多久時間 | 當天紀錄是否完成，以及大概花多少時間，若有增加事情也需補上去 |
當天紀錄之後 | 達成率與未達成率是多少，思考與規劃要如何可以更靠近達成 | 意識到、看到有哪些事情一直沒被完成，重新思考這真的是我想做的事情嗎？ |
無論哪種最重要的都是
記得自己為什麼要開始這件事
而不是去攻擊開始紀錄的自己
為什麼達不到目標
有時候這一刻達不到
是因為我們還無法一次跨這麼大
把目標細分一次走一些，進步一點
那就是非常足夠了！
這篇的分享就到這裡了
這邊分享昨天上課 Kim 說的一句話
有意識地生活，讓生活有意思！
願看到這的你找到自己想在生活裡加進什麼有趣的橋段～
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